Akdeniz diyeti birçok hastalığa karşı koruyucu olabileceği artık biliniyor. Akdeniz diyetinin erken ölüm risklerini azaltığı araştırmalar sonucu doğrulanıyor.

Akdeniz diyetini besin çeşitliğinin fazla olması, tam besinler yani işlenmemiş besinleri içeriyor olması, takibi kolay bir beslenme planı olması. Kişiye özel beslenmenin ve porsiyonların doğru belirlenmesiyle birlikte Akdeniz diyeti sağlık beslenme ve yaşamı sürdürmede faydalı oluyor.

• Sebze ağırlıklı beslenme,
• Tam tahıllı besinler, kuru baklagiller, lif içeriği yüksek gıdalar,
• Haftada bir kaç gün balık tüketmek,
• Protein değeri olan yumurta, peynir, yoğurt, tavuk eti gibi besinler ölçülü tüketmek.
• İşlenmiş gıdalar, İşlenmiş et ürünleri, alkol, şekerli yiyecek ve içecekleri mümkün olduğunca tüketilmemeli.